Feldenkrais metoda

Feldenkrais metoda je celosten pristop, ki združuje gibanje, zavest in učenje. Temelji na naravnem raziskovanju gibov, s katerim izboljšujemo telesno zavedanje, razvijamo nove načine gibanja ter spodbujamo naš um in telo k harmoničnemu delovanju. Metoda je poimenovana po njenem ustvarjalcu, dr. Mosheju Feldenkraisu, znanstveniku, inženirju ter pionirju na področju somatskih praks. Njegov revolucionarni pristop temelji na prepričanju, da se lahko preko gibanja naučimo novih načinov mišljenja, čustvovanja in delovanja, kar odpira vrata k celostni osebni rasti in izboljšanju kvalitete življenja.

Feldenkrais metoda ni zgolj tehnika za odpravljanje telesnih težav, temveč način, kako raziskovati in razvijati svoje potenciale. S pomočjo zavestnega gibanja omogoča vzpostavitev boljše povezanosti med telesom in umom, kar vodi v boljše razumevanje samega sebe in svoje okolice. Ta metoda nas spodbuja, da presežemo omejitve, odkrijemo nove možnosti gibanja in prebudimo zmožnosti, ki jih morda nismo nikoli uporabljali.

Učinki Feldenkrais metode

Metoda Feldenkrais prinaša širok spekter pozitivnih učinkov, ki vplivajo na naše telo in um. Uporablja se za:

• izboljšanje drže in povečanje učinkovitosti telesa v gibanju,
• poglobitev zavedanja gibanja in kretenj ter izboljšanje koordinacije,
• povečanje gibljivosti in zmanjšanje kroničnih mišičnih napetosti in bolečin,
• blaženje stresa ter izboljšanje psihofizičnega počutja,
• povečanje natančnosti pri športnih aktivnostih in umetniškem izražanju,
• izboljšanje motorične organizacije, kar je še posebej koristno za ljudi z ortopedskimi ali nevrološkimi težavami,
• preprečevanje poškodb in nezgod, ki so posledica motorične neorganiziranosti in prisilnih drž,
• pospeševanje okrevanja po poškodbah in operacijah,
• večje zadovoljstvo pri gibanju v vsakdanjem življenju.

Metoda ne vpliva le na fizično telo, temveč tudi na um, saj odpira prostor za globoko osebno raziskovanje in prepoznavanje lastnih potencialov. Njeni učinki izboljšujejo kvaliteto življenja na številnih področjih.

Lekcije učenja lahkotnega gibanja v skupini (Awareness Through Movement – ATM^®)

Pri lekcijah učenja lahkotnega gibanja v skupini udeleženci sledijo ustnim navodilom učitelja, ki jih usmerja skozi različne zaporedja gibov. Lekcije so zasnovane tako, da:

• so gibi preprosti, počasni in raziskovalni
• spodbujajo umirjenost in poglobljeno zavedanje telesa,
• omogočajo učenje brez naprezanja in prisile. Vsaka lekcija odpira nove možnosti gibanja in spodbuja prepoznavanje telesnih vzorcev, ki omejujejo naše gibanje.

Individualna lekcija – funkcionalna integracija (Functional Integration – FI^®)

Pri individualni lekciji učitelj uporablja svoje roke za vodenje telesa skozi gibanje. V sproščenem in prilagojenem procesu:

• učitelj raziskuje gibanje posameznika ter pomaga odpraviti neučinkovite vzorce,
• spodbuja telo k večji funkcionalnosti in lahkotnosti,
• se posameznik uči novih načinov gibanja brez naprezanja.

Individualne lekcije so idealne za tiste, ki želijo bolj osebno obravnavo in prilagojeno podporo pri reševanju svojih izzivov.

Odkrijte novo dimenzijo gibanja in izboljšajte kakovost svojega življenja z metodo Feldenkrais. Naj vas radovednost vodi na poti do večje lahkotnosti, sproščenosti in vitalnosti!

Feldenkrais metoda je primerna za vse, ki si želijo izboljšati gibanje, držo in zavedanje svojega telesa. Posebej koristna je za:

• • posameznike s kroničnimi bolečinami ali omejeno gibljivostjo,
  • športnike, ki želijo izboljšati svojo učinkovitost in preprečiti poškodbe,
  • tiste, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, pri katerih je pomembno telesno izražanje, kot so plesalci, igralci, glasbeniki in praktikanti borilnih veščin,
  • posameznike, ki želijo ublažiti stres in izboljšati svoje duševno zdravje,
  • vse, ki si želijo globljega razumevanja in povezave s svojim telesom.
  • ljudi, katerih delo zahteva dolgotrajno ohranjanje določenih položajev telesa, na primer pri sedečih poklicih.