Poskusi: kako vstaneš s stola?
Usedi se tako, da imaš stopala na tleh. Preden vstaneš, opazi, kako sediš. Kje čutiš težo telesa? Kako dihaš? Nato enkrat vstani na svoj običajni način in se spet usedi.
Zdaj gib ponovi nekoliko počasneje. Opazuj, kdaj se začne teža premikati proti stopalom. Se nagneš naprej? Kaj se zgodi z glavo, hrbtom in dihom? Ali pri vstajanju stisneš čeljust ali dvigneš ramena?
Ničesar ni treba popravljati. Lahko le nekajkrat poskusiš in opazuješ, ali se občutek pri vsakem poskusu nekoliko spremeni. Če ti gib povzroča bolečino ali nelagodje, ga zmanjšaj oziroma raziskovanje opusti.

Manj napora ne pomeni manj gibanja
Ko govorim o manj napora, ne mislim, da mora biti vsak gib počasen ali da se nikoli ne smemo potruditi. Gre za razliko med naporom, ki ga za neko dejavnost potrebujemo, in napetostjo, ki se ji pridruži iz navade.
Morda pri delu z računalnikom napneš ramena, čeprav tipkajo predvsem prsti. Morda pri obračanju glave zadržiš dih. Ko takšne podrobnosti opaziš, se odpre možnost, da poskusiš drugače. Včasih že majhna sprememba v tem, kako razporediš težo ali kako pri gibu sodelujejo različni deli telesa, spremeni celoten občutek.

Kako to raziskujemo pri Feldenkrais lekcijah?
Pri skupinski lekciji učenja lahkotnega gibanja učitelj z jasnimi navodili vodi skozi zaporedje nežnih gibov. Ne pokaže enega »pravilnega« načina, ki bi ga morali vsi ponoviti. Povabi te, da raziskuješ, primerjaš občutke in poiščeš obseg giba, ki ti ustreza.
Med lekcijo so dobrodošli premori. Gibov ne izvajamo na silo in ne tekmujemo, kdo zmore več. Pogosto se vprašamo: Kaj opazim, če naredim manj? Ali lahko poskusim še kako drugače?
To radovednost lahko odneseš s seboj v vsakdan: v način, kako sediš, hodiš, se obrneš ali vstaneš. Namen ni, da ves čas nadzoruješ svoje telo. Dovolj je, da občasno prisluhneš občutku in opaziš, kakšne izbire imaš.

Majhno povabilo za vsakdan
Naslednjič, ko vstaneš s stola, se obrneš ali sežeš po nečem, si vzemi trenutek in opazi, kako to narediš. Ali zadržiš dih? Se napne še kakšen del telesa, ki pri gibu ne sodeluje? Bi šlo tudi nekoliko drugače?

Ni ti treba iskati popolnega giba. Že to, da postaneš radovedna/radoveden in opaziš svoje navade, je lahko začetek odkrivanja novih možnosti.

The post Kako lahkotno se gibljemo v vsakdanjem življenju? appeared first on OAZA ENERGIJE.